ВЫ ИСКРА
Премьера саммари
«Атомные привычки»
🎧 Послушайте эпизод «Сила маленьких шагов» из нового саммари «Атомные привычки» — он про то, как двигаться вперёд без надрыва и выгорания.
Послушать отрывок из подкаста
415,83₽ в месяц / 4990₽ в год
Как легко внедрять новое, не срываться и превращать привычки в часть себя. Без давления — только то, что помогает.

  • Привычки: ограничение или путь к свободе?
  • Что делать, если быстро теряешь мотивацию
  • Рецепт устойчивой привычки
  • Как привычки формируют твоё «я»
Быстро загораетесь идеей — и так же быстро теряете к ней интерес. Это не слабость, просто вам нужен другой подход.
Начинайте с очень маленьких действий, буквально 2 минуты. Главное — не результат, а регулярность. И не забудьте поощрять себя даже за такой микрошаг.
Prosto Premium — Nº1 приложение для медитации и сна в России*
ВЫ ИСКРА
🎧 Послушайте эпизод «Сила маленьких шагов» из нового саммари «Атомные привычки» — он про то, как двигаться вперёд без надрыва и выгорания.
Послушать отрывок из подкаста
415,83₽ в месяц / 4990₽ в год
Быстро загораетесь идеей — и так же быстро теряете к ней интерес. Это не слабость, просто вам нужен другой подход.
Начинайте с очень маленьких действий, буквально 2 минуты. Главное — не результат, а регулярность. И не забудьте поощрять себя даже за такой микрошаг.
Prosto — Nº1 приложение для медитации и сна в России*
Продолжи слушать — и меняй
не только привычки, но и отношение к себе
3490₽
Premium
на 6 месяцев
581,67₽ в месяц
Выбрать
Premium
на 12 месяцев
4990₽
415,83₽ в месяц
Выбрано
Экспертные подкасты, которые помогут раскрыть секрет внутренней гармонии
Саммари книг – ваш способ сэкономить часы на чтении и извлекать только самое важное!
AI-ассистент, который поможет разобраться и интегрировать полезные инструменты в жизнь
Авторские курсы по медитации на темы стресса, счастья, отношений и внутреннего баланса
Лучшее приложение для медитации среди российских приложений по данным data.ai
Исследуйте мир осознанности вместе с Prosto Premium
Премьера в Premium!
«Атомные привычки»
🎧 Послушайте эпизод «Сила маленьких шагов» из нового саммари «Атомные привычки» — он про то, как двигаться вперёд без надрыва и выгорания.
Послушать отрывок из подкаста
415,83₽ в месяц / 4990₽ в год
Как легко внедрять новое, не срываться и превращать привычки в часть себя. Без давления — только то, что помогает.

  • Привычки: ограничение или путь к свободе?
  • Что делать, если быстро теряешь мотивацию
  • Рецепт устойчивой привычки
  • Как привычки формируют твоё «я»
Искра – вы быстро загораетесь идеей — и так же быстро теряете к ней интерес. Это не слабость, просто вам нужен другой подход.
Начинайте с очень маленьких действий, буквально 2 минуты. Главное — не результат, а регулярность. И не забудьте поощрять себя даже за такой микрошаг.
Prosto — Nº1 приложение для медитации и сна в России*
415,83₽ в месяц / 4990₽ в год
Подкасты и саммари книг, которые ждут вас в Premium
Послушать отрывок из подкаста
В этой серии - о том, как два типа мышления влияют на привычки, цели и отношения.
В этой серии - о том, как два типа мышления влияют на привычки, цели и отношения.

  • Как победить страх неудачи?
  • Почему неудачников не бывает?
  • Любовь и мышление: как понять партнёра?
  • Как ссориться — и сохранять отношения?
  • Как воспитать интерес к жизни?
  • Осознанное родительство: инструкция и упражнения
Откройте для себя другие подкасты и саммари — вдохновения хватит надолго.
Подкасты и саммари книг, которые ждут вас в Premium
415,83₽ в месяц / 4990₽ в год
Послушать отрывок из подкаста
Что такое поток и стоит ли к нему стремиться? Мнение экспертов, советы из книг и способы найти радость в рутине.
Что такое поток и стоит ли к нему стремиться? Мнение экспертов, советы из книг и способы найти радость в рутине.

  • Что значит быть в потоке: взгляд исследователей
  • Почему нельзя просто взять и расслабиться
  • Поток и полоса препятствий
  • Поток и счастье — одно и то же?
Откройте для себя другие подкасты и саммари — вдохновения хватит надолго.
Послушать отрывок из подкаста
Подкасты и саммари книг, которые ждут вас в Premium
415,83₽ в месяц / 4990₽ в год
Как дофамин помогает достигать целей и почему может мешать — и как использовать его осознанно.

Как дофамин помогает достигать целей и почему может мешать — и как использовать его осознанно.

  • Почему нам скучно — и причём тут дофамин
  • Как сделать дофамин своим помощником
  • Осознанность против зависимостей
  • Лучшее топливо для мотивации
Откройте для себя другие подкасты и саммари — вдохновения хватит надолго.
Подкасты и саммари книг, которые ждут вас в Premium
Послушать отрывок из подкаста
415,83₽ в месяц / 4990₽ в год
О любви, дружбе и видах близости — в подкасте с психологом Натальей Безгиной.

  • Почему любовь не решает все проблемы?
  • Как устроена дружба
  • Дружба женская и мужская
  • Почему проблемы одного члена семьи — это проблема всей семьи?
  • Отношения на работе
  • Зачем нужен ментор?
О любви, дружбе и видах близости — в подкасте с психологом Натальей Безгиной.
Откройте для себя другие подкасты и саммари — вдохновения хватит надолго.
Подкасты и саммари книг, которые ждут вас в Premium
Послушать отрывок из подкаста
415,83₽ в месяц / 4990₽ в год
Медитация как путь к осознанности и внутреннему росту — с опытом тибетского монаха.
Медитация как путь к осознанности и внутреннему росту — с опытом тибетского монаха.

  • Мифы и определения
  • Устойчивая мотивация
  • Связь медитации и осознанности
  • Классификация методов медитации
  • Медитация и счастье
  • Построение сесии
Откройте для себя другие подкасты и саммари — вдохновения хватит надолго.
Подкасты и саммари книг, которые ждут вас в Premium
Послушать отрывок из подкаста
415,83₽ в месяц / 4990₽ в год
Сон с Романом Бузуновым — как отличать мифы от фактов и научиться высыпаться.
Сон с Романом Бузуновым — как отличать мифы от фактов и научиться высыпаться.

  • Как устроен сон?
  • Главные секреты
  • Мифы о сне
  • Комфорт в спальне
  • Как победить ночной скроллинг?
  • Что мешает спать?
  • Техники дыхания
  • Ещё одна техника
  • Бонус: как есть и расслабляться
Откройте для себя другие подкасты и саммари — вдохновения хватит надолго.
Подкасты и саммари книг, которые ждут вас в Premium
Послушать отрывок из подкаста
415,83₽ в месяц / 4990₽ в год
Адаптивный интеллект — как выживать и расти в мире перемен.

  • Настоящий секрет успеха: отвечают учёные
  • Вы не один
  • Действуем по-новому (а не как обычно)
  • Как не обменять мечту на страхи
  • Быть ко всему готовым: 5 приёмов
  • Быть автором своей жизни — что это значит?
Адаптивный интеллект — как выживать и расти в мире перемен.
Откройте для себя другие подкасты и саммари — вдохновения хватит надолго.
Подкасты и саммари книг, которые ждут вас в Premium
Послушать отрывок из подкаста
415,83₽ в месяц / 4990₽ в год
Эмоциональный интеллект — 11 эмоций, которые помогут понять себя и улучшить отношения.
Эмоциональный интеллект — 11 эмоций, которые помогут понять себя и улучшить отношения.

  • Большая идея EQ
  • Компаненты EQ
  • Базовые эмоции и их значение
  • Эмоции и тело
  • Эмоции и коммуникация
  • От теории к приктике
  • Будущее эмоций
Откройте для себя другие подкасты и саммари — вдохновения хватит надолго.
Дополнительная пауза
Темная тема и иконка приложения
Новый курс “Мотивация”
Prosto Radio: 5 бесконечных потоков
Саммари книг: ключевые инсайты
Статьи с практиками на каждый день
Аффирмация дня
успокаивающих сказок для всех
10+
бинауральных композиций
25+
курсов по темам
30+
медитаций
210+
Подкасты и обсуждения с AI
Умный подбор медитации от AI
Функции
Prosto
Premium
Что входит в Premium?
Вопросы и ответы
© Просто 2025
Служба поддержки help@prostoapp.com